假期再次来临，您可能想知道如何在这个季节保持健康饮食。但首先，您知道在假期中，大部分人会增重约 1 磅到 2 磅？因此，您不必担心。最重要的是，我们应记住我们的身体需要什么，以及为了保持身体强壮和健康，我们应该避免什么？

所以别担心！ 无需抗拒所有的“诱惑”。只需遵循这些提示，您就可以在这个季节享受具有真实意义的庆祝活动。

1. 永远不要饿着肚子去聚会
不要为了参加晚上的聚会而整日不进食。这会导致在聚会期间吃得过饱，从而减缓新陈代谢。

2. 节制是关键。
无需禁食某类食物，但要有节制、适量。您可以选择每天不经常吃的“特殊”菜肴来代替聚会中提供的其他食物。

3. 自助餐！
或者远离自助餐桌或厨房，避免自己在吃完第一盘食物之前就被其他的食物所吸引。

4. 使用小盘子。
这也有助于调节您选择的食物。不要在盘子中堆放食物.

5. 适量饮用。
酒精和混合饮料都含有卡路里和碳水化合物，会降低您对自己进食量的认识。您可以选择淡啤酒或干葡萄酒或半干葡萄酒。

6. 让自己休息一下。
至少等待 20 分钟，再去拿其他食物，大脑需要很长时间才能向胃发出吃饱的信号，你可以利用这段时间与其他参与者进行社交和庆祝。

现在，您已经了解了所有这些提示，但不要忘记其中最重要的是，与我们所爱的人一起尽情庆祝这个假期。所以，选择健康。选择世纪鲔鱼。